Хочется двигаться, но нет времени на студию
Онлайн — ваш коврик, ваше время, ваш темп без дороги и пробок
АЛЁНА ПОПОВА · ОНЛАЙН-ТРЕНЕР
Плоский живот. Здоровая спина. Тело без отёков.
Пилатес онлайн — индивидуально или в группе.
Мягкий фитнес с реальным результатом.
Это про вас?
Болит спина, нет осанки, спать мешает напряжение
Пилатес бережно включает глубокие мышцы и снимает зажимы в теле
Пробовали йогу или фитнес и бросали через месяц
Даже 15 минут осознанного движения в день мягко меняют привычки
Хочется с живым тренером, а не просто по видео
Я вижу вас по камере, направляю голосом и корректирую каждое движение
Онлайн-занятия пилатесом
В группе
4 000 ₽ / мес
8 занятий по 55 минут
- До 6 человек — внимание каждому
- Общий поддерживающий чат группы
- Фиксированное расписание онлайн
Индивидуально
12 000 ₽ / мес
8 занятий · персональная программа
- Только вы и я — 100% фокуса на вашем теле
- Глубокая коррекция техники и осанки
- Гибкое расписание под ваш ритм жизни
Первое занятие — бесплатно
Проведём 45-минутное вводное занятие. Познакомимся, разберём твои цели, особенности тела и осанки — и мягко начнём практику.
Записаться на пробное ↓Йога-зарядки
30 коротких практик по 15 минут, в которые легко влюбиться. Утром ещё до первого кофе — чтобы проснуться и убрать утреннюю отёчность. Днём между созвонами — чтобы отпустило зажатую шею и поясницу. Вечером — чтобы выдохнуть суету и крепко уснуть.
Без сложной акробатики, без насилия над собой и без часовых сборов на коврик. Просто включите видео и подвигайтесь в удовольствие.
Попробуйте 4 зарядки бесплатно прямо сейчас
Зарядка #1 · Лёгкое утро без отёков
Зарядка #2 · Свободная шея и плечи
Зарядка #3 · Мягкая спина и таз
Зарядка #4 · Дыхание и плоский живот
Привет, я Алёна
Больше 4 лет назад я пришла в осознанное движение — и это изменило мою жизнь. Сначала я больше года фундаментально училась в Академии йоги и 3 года преподавала йогу. А потом открыла для себя биомеханику пилатеса — и влюбилась окончательно.
Уже больше года я веду пилатес в студиях и онлайн. Многие мои ученицы перешли со мной из йоги в пилатес и говорят, что это лучшее, что случалось с их спиной, осанкой и самочувствием.
Я не верю в изнуряющие фитнес-марафоны на силу воли. Я верю, что бережная регулярность и 15–45 минут правильного движения в день меняют качество жизни навсегда.
4+ года
в преподавании и обучении
3 года
опыта в йоге и работе с телом
Basi Pilates
обучение — скоро
Говорят ученицы
Начнём?
Напишите напрямую
Если хотите быстро задать вопрос или подобрать время для бесплатного пробного занятия:
Или оставьте анкету — я напишу сама
Анкета отправлена!
Алёна напишет вам в течение дня.
Вопросы
Нет. Первое занятие — знакомство с вашим телом и возможностями. Работаю с абсолютными новичками.
Коврик, свободное место 2×2 метра, камера ноутбука или телефона. Иногда — маленький пилатес-болл, но не обязательно.
Через Zoom или Telegram. Я вижу вас и корректирую технику в реальном времени. Это живая тренировка, не запись.
Начнём с 2–3 в неделю. Оптимально — через день.
30 отснятых 15-минутных зарядок в закрытом Telegram-канале. Доступ навсегда. Новые зарядки периодически добавляются.
Да. 40–50 минут — чтобы познакомиться, разобрать ваши цели и убедиться, что всё подходит. Без обязательств.